Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Fallstudien. Videos. Podcasts. Hier findest du kostenlosen Content, um dein Testosteron zu steigern.

Blog

6 Lektionen, die ich 2020 gelernt habe

https://www.youtube.com/watch?v=rX3IAbaRZJg&feature=youtu.be2020 könnte eins dieser Jahre werden, von dem man noch seinen Enkelkindern erzählt. Ein bunter Mix aus Asch- und Milgrim-Experiment mit einer Prise “12 monkeys”. Und es gab viel zu lernen… gerade für Männer, die ihre Gesundheit und ihr Leben auf das nächste Level bringen wollen. Keine Sorge, das hier soll kein langweiliger Jahresrückblick werden, sondern ich will 7 Lektionen mit dir teilen, die ich letztes Jahr gelernt habe und mit denen ich 2021 zu einem besseren Jahr

Weiterlesen »

(Gesundheits-)Bücher, die dich weiterbringen und die du 2020 lesen solltest

Ernährung/ Gesundheit 1. Nutrition and Physical Degeneration Weston A Price Fast 10 Jahre reiste der Zahnarzt Weston A. Price zusammen mit seiner Frau um die Welt, um das Gesundheitsgeheimnis der gesündesten Völker der Welt zu ergründen. Die entscheidenden Prinzipien und Strategien listete er in seinem Buch “Nutrition and Physical Degeneration” auf. … Zusätzlich fiel ihm auf, dass sich sehr schnell deformierte Kieferknochen, schlechte Zähne, Tuberkulose und andere Erkrankungen zeigten, sobald gesunde indigene Völker begannen, “moderne”,

Weiterlesen »

Ist dein Stoffwechsel langsam? 7 eindeutige Anzeichen

Wenn ich über Stoffwechsel rede, dann denken die meisten zuerst an „irgendwas mit Kalorien“ und „Abnehmen“. Aber der Stoffwechsel ist viel mehr als das. Dein Stoffwechsel ist dafür zuständig Energie zu produzieren und dein gesamter Körper ist von diesem Energiefluss abhängig. Ja, wenn du Schwierigkeiten hast abzunehmen, dann ist dein Stoffwechsel wahrscheinlich gestört… aber es geht um viel mehr als das.   Es geht um deine Fähigkeit Hormone zu produzieren, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden

Weiterlesen »

In 7 Schritten die Andropause beenden – Wechseljahre beim Mann überwinden

Verminderte Konzentrationsfähigkeit. Energielosigkeit. Motivationsmangel. Erektile Dysfunktion. Libidoverlust. Abgeschlagenheit. … So werden üblicherweise die Wechseljahre beim Mann beschrieben. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass die Werte androgener Hormone und insbesondere Testosteron fallen. Dieses Absinken zieht anschließend eine Reihe von Symptomen nach sich. Das Konzept der männlichen Wechseljahre ist umstritten, das auch als Klimakterium virile, Andropause oder Andropenie bezeichnet wird. Denn zahlreiche Experten sehen das als einen normalen Alterungsprozess an. Aber ist es das wirklich? Ist es

Weiterlesen »

Warum Kohlenhydrate Testosteron steigern

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf. Es reicht beim Arzt durch Zeitschriften zu blättern und man hat den Eindruck, dass jedes Gramm Kohlenhydrate, das wir essen, sofort auf den Hüften landet. Low-Carb Bewegungen wie die ketogene Diät erklären Kohlenhydrate und insbesondere Zucker zum Endgegner. Für ihre Anhänger sind sie der direkte Weg zu Diabetes und Herzkreislauf-Problemen.    Doch ist dieser schlechte Ruf berechtigt? Sind Kohlenhydrate im besten Fall unnütz und im schlimmsten Fall tödliche Dickmacher? Und

Weiterlesen »

7 Dinge, die jeder Mann tun kann, um Fruchtbarkeit und Spermienzahl zu erhöhen

Nicht nur für Männer, die planen ein Kind zu haben, sind die Themen “Fruchtbarkeit” und “Spermienzahl erhöhen” relevant. Alle Männer profitieren davon, sich damit zu beschäftigen, denn die Spermienzahl ist ein sehr guter Indikator für die männliche Gesundheit. Ist die Zahl und Qualität niedrig, dann spricht das für tieferliegende gesundheitliche Probleme. Spermien brauchen ca. 75 Tage um zu reifen, deshalb sind insbesondere die 3 Monate vor der geplanten Befruchtung wichtig, um deine Ernährung umzustellen und

Weiterlesen »

5 ungewöhnliche Tipps, um deine Antriebslosigkeit zu besiegen [Der No-Bullshit-Guide!]

Dieser Artikel wird unangenehm. Ich werde dir keine Motivationsrede halten, die dir für 2 Stunden ein gutes Gefühl gibt… und danach ist wieder alles beim Alten. Du fühlst dich müde und antriebslos, doch die Wahrheit ist: Das ist nicht normal. Dein Körper ist von Natur aus eine Hochleistungsmaschine und alles in dir ist darauf ausgelegt, dass du den ganzen Tag aktiv sein kannst. Chronische Energie- und Antriebslosigkeit ist eins der großen Probleme unserer Zeit… und

Weiterlesen »

3 Gewohnheiten, um in deine Kraft als Mann zu kommen (Gastartikel)

Auf diesem Blog schauen wir uns vorwiegend an, wie du durch die Macht der Hormone in deine Kraft als Mann kommst. Mein Kumpel Dominik ist Dating-Coach bei Authentic Charisma und hat heute eine andere Perspektive mitgebracht: In seinem Artikel zeigt er dir, welche Gewohnheiten dir helfen deine Männlichkeit zu stärken. Seien wir mal ehrlich: Wir leben in einer ziemlich komfortablen Welt! Im Gegensatz zu unseren Vorfahren aus grauer Vorzeit müssen wir nicht jeden Tag um

Weiterlesen »

Haarausfall stoppen: 7 Schritte, um das Haarwachstum zu fördern

Vielen Männern geht es mit ihrem Haarausfall, wie Samson aus der Bibel. Als ihm die Haare abgeschnitten wurden, verlor er seine übermenschliche Kraft. Und gerade junge Männer haben genauso das Gefühl, dass es mit ihnen bergab geht, sobald sich erste Lücken in der Haarpracht zeigen. Sie geraten in Panik und versuchen alles um den Haarausfall rückgängig zu machen. Unternehmen kennen diese Ängste und wissen genau, wie sie ihre Mittelchen an den Mann bringen.  Haarausfall ist

Weiterlesen »

Die 21 besten Lebensmittel die dein Testosteron natürlich steigern

Ob es dir gefällt oder nicht: Testosteron macht deine Essenz als Mann aus. Es ist hilft dir Muskeln aufzubauen, sorgt für deinen Antrieb im Leben und im Schlafzimmer, stärkt deinen Geist und dein Herz. Die traurige Wahrheit ist allerdings: Die Testosteronwerte sind in der westlichen Welt auf dem Rückmarsch. Die Werte fallen von Generation zu Generation und unabhängig vom Alter. Und das liegt nicht zuletzt an unserer schlechten Ernährung. Denn deine Testosteronproduktion läuft nur auf

Weiterlesen »

Erhalte den Testo-Crashkurs als PDF + exklusive Strategien per Mail

Melde dich jetzt kostenlos an 👇
(Du kannst dich jederzeit austragen)

2 gratis PDFs für dich:

3 Geheimnisse für hohe T-Werte + Die 21 besten Lebensmittel

Trage hier deine Mail-Adresse ein und ich sende dir die beiden kostenlosen E-Books.​