Dihydrotestosteron, der König der Androgene – DHT steigern in 7 Schritten

Du musst wissen, Testosteron hat einen großen Bruder. Einen Bruder, von dem man nur selten hört. Und wenn dann doch mal sein Name fällt, dann wird meist schlecht über ihn geredet. Er wird für viele Probleme verantwortlich gemacht. Aber der große Bruder von Testosteron ist das Hormon, das Männer zu Männern macht.Viel mehr als Testosteron […]

Verdopple dein Testosteron im Schlaf – Anleitung um besser zu schlafen

Wie fühlst du dich an Tagen, an denen du wenig geschlafen hast? Ich für meinen Teil bemerke es sofort, wenn mir eine oder zwei Stunden Schlaf fehlen. Meine Konzentrationsfähigkeit baut schnell ab, ich greife schneller zu minderwertigerer Nahrung und insgesamt werde ich im Laufe des Tages zu einem unangenehmen Zeitgenossen. Aber wirkt sich Schlafmangel auch […]

Stoffwechsel und Testosteron – Die übersehene Verbindung

stoffwechsel und testosteron

Wenn von Stoffwechsel die Rede ist, dann denken die meisten zuerst an Abnehmen, eine ominöse Stoffwechselrate und „irgendwas mit Kalorien“. Aber der Stoffwechsel ist noch viel mehr. Er lässt sich beschreiben, als die Summe aller physiologischen Ereignisse, die im Körper stattfinden, um Essen, Wasser, Luft, Mineralien, Vitamine und mehr in das umzuwandeln, was wir landläufig […]

Mit dem richtigen Fett Testosteron steigern (Hinweis: Wahrscheinlich isst du das Falsche)

Fett - Welche Fette für dein Testosteron optimal sind

Was verbindest du mit FETT? Übergewicht?Herzerkrankungen? Big Mama´s Haus? … Die meisten haben erstmal negative Assoziationen. Es wird Zeit den Horizont zu erweitern. Denn Fett liefert wortwörtlich den Rohstoff, aus dem Testosteron hergestellt wird: Cholesterin. Das macht Fett zur wichtigsten Komponente einer testosteronoptimierten Ernährung. Dabei sind allerdings zwei Punkte wichtig: Welche Art von Fett Wie […]

Testosteron steigern in 2019 – Das Durchstarter-Paket

„WO SOLL ICH NUR ANFANGEN?!?“ Kommt dir die Frage bekannt vor, wenn du daran denkst, endlich dein Testosteron zu steigern? Falls ja, dann ist dieser Artikel für dich. Ich habe viele Leser, die den Blog studieren, alle Strategien kennen, die ich kostenlos zur Verfügung stelle, aber trotzdem nicht loslegen. Sie wissen ein verbesserter Testosteronspiegel wäre […]

40% mehr Testosteron in 4 Wochen: Das Testosteron Training (inkl. Trainingsplan)

Testosteron gilt als der König unter den „Bodybuilding-Hormonen“. Aus gutem Grund. Denn es gibt handfeste Beweise dafür, dass es entscheidend am Muskelaufbau beteiligt ist. Und das richtige Training ist ein Schlüsselfaktor, um Testosteron zu steigern. Nachweislich um satte 40% nach nur 12 Trainingseinheiten! In diesem Artikel schauen wir uns ausführlich diese beiden Punkte an: Wie […]

Bart schneller wachsen lassen – Die einzige funktionierende Methode

Welche Tipps bekommt man als Erstes, wenn man nach Wegen sucht, seinen Bart schneller wachsen zu lassen? „Rasiere dich öfters, dann kommen mehr Haare wieder.“ Oder auch sehr beliebt, gerade bei Kosmetikseiten: „Du brauchst, dieses Öl, dieses Bart-Shampoo und diese Lotion. Nur dann kannst du Erfolg haben.“ Doch haben diese Techniken schon irgendwann mal jemandem […]

Sind kalte Duschen wirklich ein Testosteron Booster?

Frage 10 verschiedene Broscientist und du bekommst 10 verschiedene Antworten auf die Frage: Steigern kalte Duschen Testosteron? Du findest Artikel online, die kalte Duschen als komplett unnötig darstellen und auf der anderen Seite die Leute, die aus ihnen einen kult-ähnlichen Ritus machen. Bevor du fragst: Ja, ich bin definitiv im zweiten Lager zu verorten. Aber […]

10 Lebensmittel die Testosteron senken

Es gibt viele Gründe dafür, dass die Testosteronwerte jedes Jahr zurückgehen, aber ein entscheidender ist die Ernährung. In der westlichen Welt greifen wir, fleißig beworben durch Regierungsinstitutionen, hauptsächlich auf Nahrungsmitteln zurück, die grundlegend verschieden sind zu denen, die wir den Großteil unserer Entwicklung gegessen haben. Unsere Körper haben sich an diese Art der Ernährung (noch) […]

Intermittierendes Fasten – Geheimtipp für dein Testosteron

Wenn man das Wort Fasten hört, denkt man nicht unbedingt an Muskelaufbau und Testosteronoptimierung. Doch der Essensrhythmus, den wir uns in diesem Artikel anschauen, ist genau dazu in der Lage. IF, oder auch periodisches Fasten/Intervallfasten, ist eins meiner Lieblingsinstrumente aus der vollgepackten “Testosteronwerkzeugkiste“. Und wie wir am Ende des Artikel sehen werden, stehe ich damit […]