Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Fallstudien. Videos. Podcasts. Hier findest du kostenlosen Content, um dein Testosteron zu steigern.

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Dauergestresst? Mit diesen 3 Strategien senkst du Cortisol und Stress

Millennials oder auch Generation Y sind gestresster als die Generationen vor ihnen. In einer Studie sagen 52% der Befragten, dass sie so gestresst sind, dass sie nachts nicht einschlafen können.[1] In der Gesamtbevölkerung sind die Stresslevels in den letzten 30 Jahren um bis zu 30% gestiegen.[2] Gleichzeitig hat die überwiegende Zahl der Menschen nicht das Gefühl gelernt zu haben, wie sie richtig mit Stress umgehen können.[3] In diesem Artikel schauen wir uns an, warum das

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Östrogen ganz natürlich senken: Schritt für Schritt Anleitung

Östrogen ist gemeinhin bekannt als das weibliche Sexualhormon, bezeichnet aber eine Gruppe von Hormonen, die bei Frauen vor allem in den Eierstöcken produziert wird und bei Männern in den Hoden… allerdings in wesentlich geringeren Mengen.[1] Aber nicht nur Frauen können von einem Östrogenüberschuss betroffen sein, sondern auch Männer. Das liegt an Umwelteinflüssen und der Ernährungs- und Lebensweise. Im Detail schauen wir uns das in diesem Artikel an und es gibt gute Gründe dafür, warum diese

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Der Testosteron-Guide für Soyboys

Im Internet findet momentan ein besonderes Phänomen immer mehr Beachtung. Und zwar das des Soyboys. Wir nehmen das mal zum Anlass, um ein kontroverses Nahrungsmittel unter die Lupe zu nehmen: Soja. Für diejenigen, die das Meme nicht kennen: Soyboy bezeichnet den Stereotyp eines Mannes, der reichlich Sojaprodukte konsumiert (und die Neigung hat, sich dabei zu fotografieren) und der eine feminine Erscheinung und Ausstrahlung hat. Wenn der Begriff im politischen Diskurs in den Ring geworfen wird,

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Pinienpollen = Mutter Naturs stärkster Testobooster

Pinienpollen haben eine einzigartige Eigenschaft, die sie als natürlichen Testosteronbooster deutlich von anderen Produkten abhebt: Sie enthalten potente männliche Hormone In diesem Artikel geht es um Lebensmittel, die besser vermieden werden sollten, da sie östrogenähnliche Hormone enthalten und so den Östrogenspiegel auch bei Männern erhöhen. Den anderen Fall – männliche Hormone in Nahrungsmitteln – sehen wir sehr selten. Es lässt sich sogar argumentieren, dass die Pinie, die bisher einzig bekannte Pflanze ist, die Androgene in

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Testosteron – das vergessene Puzzleteil der Persönlichkeitsentwicklung

Wenn du dich mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung befasst, aber das Gefühl hast zu stagnieren, dann ist dieser Artikel für dich. Vielleicht kann dir eine neue Perspektive von einem „hormonellen Standpunkt“ aus weiterhelfen: Dazu zuerst ein Blick ins Tierreich – zu einigen unserer näheren Verwandten: Die meisten Primatengruppen haben eine ausgeprägte Hierarchie: Vereinfacht gesagt lassen sich männliche Affen in dominante Männchen (Alpha) und submissive (Beta) einteilen. Dabei bedeutet „Alpha“, dass diese Männchen an der Spitze der

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In 4 Schritten Prolaktin senken – und warum es wichtig ist

Prolaktin ist ein Hormon, das vor allem bei Frauen vorkommt. In der Schwangerschaft regt es das Wachstum der Brustdrüse an und führt zur Milchproduktion.[1] Bei Männern sind die Auswirkungen eines erhöhten Prolaktinspiegels weniger wünschenswert. Studien haben herausgefunden, dass viel Prolaktin bei Männern zu Männerbrüsten[2], unterdrückter Libido und einer verringerten Testosteronproduktion führt.[3] Diese Symptome können viele Ursachen haben und Ärzte haben in den meisten Fällen nicht die Muße oder Werkzeuge ihnen im Detail auf den Grund

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Mit diesen 10 Lebensmitteln steigerst du dein Testosteron ganz natürlich

In einem anderen Artikel haben wir uns angeschaut, welche Art von Nahrung deine Testosteronproduktion sabotieren. Glücklicherweise gibt es genauso allerdings auch zahlreiche Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel nach oben treiben. Wenn dir dein T am Herzen liegt, dann betrachte diese Aufzählung als Einkaufsliste. Kartoffeln Eine ausreichende Versorgung mit Kohlehydraten ist extrem wichtig für eine gesunde Testosteronproduktion. Kartoffeln enthalten im Gegensatz zu weißem Reis neben den wichtigen Kohlehydraten noch zahlreiche Mikronährstoffe und sind außerdem glutenfrei. Paranüsse Diese

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Dopamin, Testosteron, Pornos und der Sinn des Lebens

Ein Thema beschäftigt einen großen Teil der männlichen “Internet-Community”: Und das ist “NoFap”. Keine Pornos und keine Selbstbefriedigung haben die Teilnehmer dieser Bewegung sich auf die Fahnen geschrieben, da sie sich davon mehr Antrieb und Lebensqualität im Allgemeinen versprechen. In diesem Artikel schauen wir uns an, was das alles mit Testosteron zu tun hat und ob das eine sinnvolle Bewegung ist. Vorab: Masturbation selbst hat keine Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und bei Sex gilt sogar

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3 Risiken von viel Testosteron – Mythos oder Wahrheit?

In jeder längeren Diskussion über das Thema Testosteron fallen früher oder später die Schlagworte Haarausfall, Prostatakrebs und Aggressivität. Die Sorge, dass Testosteron (und vor allem sein kleiner Bruder DHT) mit diesen Problemen in enger Verbindung steht, ist weit verbreitet. Ob und wie berechtigt sie ist, schauen wir uns jetzt an: Testosteron und Prostatakrebs Starten wir direkt mit dem heikelsten Thema: [Eins vorab: Ich bin kein Arzt und gebe keine Ratschläge, wie man für sich persönlich

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Macht Testosteron dumm – oder erfolgreich?

“Testosteron blockiert Denkprozesse bei Männern” Heißt es in einem kürzlich publizierten Artikel aus dem Spiegel.[1] Auch die Augsburger Allgemeine titelte zuvor: “Macht Testosteron blöd?”[2] In diesem Artikel habe ich dir einige Vorteile vorgestellt, die ein, auf natürliche Weise gesteigerter Testosteronspiegel mit sich bringt. Doch sind diese jetzt wertlos, weil Testosteron zwar “körperliche” Attribute verbessert, aber gleichzeitig auch dafür sorgt, dass wir verblöden? Schauen wir uns mal die Fakten an. In der Studie auf die sich die beiden

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